Pourquoi les bons vêtements de sport sont-ils importants pour un entraînement efficace ?

Des vêtements de sport adaptés sont essentiels. Historiquement, les humains portaient des tenues différentes selon l'occasion, car s'habiller a une fonction. Pour les événements formels, on porte des costumes et des robes ; pour les soirées décontractées, on porte des jeans, des t-shirts, des vestes, etc. De même, pour le sport, on porte des vêtements spécifiques.

S'habiller pour aller à la salle de sport doit être pris au sérieux, tout comme un entretien. De nombreux facteurs contribuent à une séance d'entraînement efficace : l'exercice ininterrompu, la température corporelle, les distractions, la respiration et la liberté de mouvement. Voici les facteurs qui devraient constituer les critères de choix des vêtements de sport :

Les bons vêtements de sport et leur respirabilité.

La respirabilité désigne la facilité avec laquelle on respire dans les vêtements et la capacité de l'air à les traverser et à évaporer la transpiration. En général, les vêtements moins respirants créent une sensation d'étouffement, ce qui est désagréable pour l'entraînement, car la personne est déjà essoufflée et en sueur. Cela signifie que l'air ne traverse pas le tissu, la transpiration ne s'évapore pas et l'athlète ressent une température élevée et une sensation d'étouffement.

Le droit vêtements de sport Ils sont fabriqués à partir du tissu le plus respirant, le coton, suivi du polyester, du nylon, du lin, de la rayonne, de la soie et de la laine. Il est conseillé de porter du coton surtout en été, car le corps commence à transpirer assez tôt pendant l'entraînement, en raison des températures élevées. Cependant, en hiver, un athlète peut opter pour d'autres matières, car la température est basse et il est préférable de conserver la chaleur pour transpirer davantage.

Les bons vêtements de sport et leur capacité d'absorption et d'évacuation de la transpiration.

L'absorption de la transpiration se réfère à la capacité du tissu à absorber la transpiration du corps et à la retenir. En revanche, l'évacuation de la transpiration se réfère à la capacité du matériau à repousser les particules de sueur vers la surface afin qu'elles s'évaporent rapidement. Le coton est basé sur l'absorption de la transpiration, tandis que le polyester haute technologie est basé sur l'évacuation de la transpiration. Le problème avec certains tissus anti-transpiration est qu'ils laissent parfois une sensation de brûlure sur le corps de l'athlète due aux frottements, car ils ne sont pas aussi doux et confortables que le coton. En revanche, le problème avec l'absorption de la transpiration est que le tissu a tendance à s'alourdir en absorbant l'eau.

Le coton absorbe 7 % de son poids, tandis que le polyester n'en absorbe que 0,4 %. Un autre problème avec la plupart des tissus anti-transpiration est leur tendance à dégager rapidement des odeurs ; le coton a tendance à sentir beaucoup plus tard après avoir transpiré, contrairement au polyester ou au nylon, qui sentent presque instantanément. Si vous avez le dégoût des mauvaises odeurs, les tissus anti-transpiration ne sont peut-être pas la solution idéale. Cependant, tout dépend de vos préférences en matière de vêtements de sport.

Les bons vêtements de sport selon les climats.

Naturellement, l'été est plus humide et les températures plus élevées qu'en hiver, qui est plus sec et plus froid. Par conséquent, les vêtements de sport adaptés en été doivent avant tout repousser la chaleur et réduire la transpiration, tandis qu'en hiver, l'orientation du corps est plus importante.  bons vêtements de sport devrait être de conserver un peu de chaleur tout en laissant le travail s'écouler.

On porte souvent des sweats à capuche et des pantalons à manches longues pour s'entraîner en hiver, et des débardeurs ou des t-shirts à manches courtes en été, pourtant essentiels. Pourtant, on oublie la qualité du tissu pendant le processus, ce qui entraîne parfois des situations désagréables comme des suffocations, des sensations de brûlure ou de froid.

Le polyester peut devenir assez dur en hiver car la transpiration s'évapore rapidement, tandis que le coton absorbe trop d'eau, de sorte que le t-shirt restera humide et lourd tout au long de l'entraînement.

En hiver, les sweats à capuche en coton sont plus avantageux que ceux en polyester, car le polyester est plus froid. Tout dépend de la qualité et de la résistance du tissu.

Les bons vêtements de sport : vêtements serrés ou amples.

Différents sports nécessitent des vêtements différents ; le karaté et d'autres sports de combat nécessitent des vêtements amples car ils impliquent de saisir et de traîner, tandis que les sports de vitesse comme le cyclisme ou la course à pied nécessitent des vêtements légèrement plus serrés pour ne pas perturber le mouvement avec les vêtements qui gênent.

De la même manière, vêtements de sport Les entraînements diffèrent selon les athlètes : la dynamophilie et le strongman nécessitent des vêtements différents, tandis que les athlètes de culturisme et de crossfit ont besoin d'une tenue différente. Les haltérophiles et les strongmans ont besoin de vêtements moulants qui maintiennent leur corps droit et sans résistance. C'est pourquoi ils portent des débardeurs d'endurance moulants qui descendent des épaules jusqu'au milieu des cuisses, enserrant leur corps et le maintenant droit.

Les vêtements de sport adaptés aux culturistes sont en revanche des débardeurs et des shorts amples, car leur mouvement consiste à isoler les muscles et implique du cardio ; ils nécessitent également des vêtements aérés pour se sentir frais tout au long de la séance.

Suggestions pour les bons vêtements de sport :

Au final, le choix vestimentaire est une question de préférences personnelles. Chaque type de vêtement ayant ses avantages et ses inconvénients, il est préférable de bien peser le pour et le contre pour vos séances de sport, mais aussi de penser à votre confort, essentiel à un entraînement fluide et sans interruption. Plus une personne est concentrée sur son entraînement, meilleure sera la connexion esprit-muscle, et plus cette connexion sera forte, plus l'entraînement sera efficace.

Cependant, compte tenu des considérations susmentionnées, nous ne pouvons que vous conseiller le tissu et le type de vêtements les mieux adaptés à la structure de l'exercice. Il est préférable de porter des combinaisons moulantes en polyester, des épaules aux cuisses, pour les haltérophiles et les athlètes olympiques. Cependant, s'il fait trop chaud en été, un t-shirt en polyester ou en coton et un short en polyester seront plus adaptés.

Pour les culturistes, pour les entraînements d'été, nous suggérons des débardeurs en coton ou en polyester ou des t-shirts à manches courtes avec des shorts courts en polyester ou en coton ; pour les entraînements d'hiver, le bon choix de vêtements de sport serait de porter des sweats à capuche en coton épais et des shorts en coton car ils gardent le corps plus au chaud par rapport au polyester en hiver.

Pour les personnes allergiques au polyester, à la laine ou au nylon, le coton est l'alternative la plus courante et le meilleur choix pour l'entraînement. Globalement, le polyester et le coton sont les plus efficaces et conviennent parfaitement aux vêtements de sport ; ils sont également moins chers et plus faciles à trouver. Les tissus à base de plastique et de caoutchouc, qui ne laissent pas passer l'air, sont à éviter à tout prix.